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Le manque de lumière et le mauvais temps vont nous en faire voir de toutes les couleurs : mauvaise humeur, coup de blues, etc.
Il y a encore quelques jours, les rayons du soleil nous donnaient des baisers brûlants. Et maintenant ! Tout nous énerve : la petite pluie fine qui s’infiltre dans le col, la nuit tombante à la sortie du boulot, bref l’automne !
Les températures se font la belle et avec elles nos envies de fantaisie. L'automne amène la nostalgie des beaux jours enfuis comme le dit si bien " Naturaimer " dans son journal intime.
Et, les dépressions ne sont pas que météorologiques : fatigue, pouvant aller jusqu’à l’exhaustion, envie de rien… Au mieux, vous restez chez vous, au pire vous restez au lit. Pas une mauvaise idée me direz-vous ! Oui mais, si ça dure, c’est que ça ne tourne plus rond. Les médecins parlent alors de dépression saisonnière.
Souvent cette dépression survient après quelques jours de mauvais temps, quand on quitte son logement et qu’il fait encore noir, que l’on travaille en ville ou dans des locaux clos. Le corps a besoin de lumière pour produire de l’endorphine plus connue sous le nom de l’hormone du bonheur. La même chose pour la sérotonine qui elle est seulement produite lors de l’exposition à la lumière. En plus, la production de mélatonine augmente en hiver et celle-ci nous fatigue et même peut nous rendre flagada. Bref un cocktail d’hormone - - + qui nous donne du fil à retordre et le blues automnal.
Mais comment réagir ? Il y a un remède simple, rapide mais un peu cher : un petit détour par l’agence de voyage et hop le tour est joué : un petit voyage au soleil. On se revoit au printemps ! Mais pour beaucoup d’entre nous impossible ! Donc il y a les remède de grand-mère ou de bonne femme : noix, fruits secs et bananes qui contiennent du magnésium et à midi des pâtes ou des pommes de terre pour la sérotonine. Ou le système D : un peu de déco à la maison ! La table du salon de jardin à la place de la table du salon et la chaise longue à la place du canapé. Mouais ! Vous n’êtes pas convaincu, je le vois d’ici !
Un petit tour dehors le week-end histoire de faire un peu de sport et surtout d’emmagasiner un peu de lumière du jour : vélo, marche… Rien de mieux contre le blues… Et si la dépression saisonnière est toujours là, alors ayez recours à la luminothérapie. Vous m’en direz des nouvelles ! Pendant environ deux semaines, une heure sous une lampe 2500 lux (demandez conseil à un spécialiste et choisissez bien votre lampe). Cette lumière artificielle réveille vos hormones et vous sur votre chaise longue dans votre salon... vous êtes en vacances !
Pour plus d’info sur la luminothérapie : doctissimo
En forme ou à plat ?
